800 Noticias / El final del verano y la vuelta a la rutina marcan, sin ninguna duda,  la llegada de las masas a los gimnasios . El verano pasa factura y hay que ponerse las pilas con el ejercicio para volver a tonificar el cuerpo y  recuperar nuestro peso ideal . Para todos aquellos que os hayáis animado ya a ir al gym, os traemos unas recomendaciones sobre lo que no se debe hacer jamás a la hora de entrenar.

Toma nota de los  consejos más importantes  para llevar a cabo una rutina efectiva y completa durante tus entrenamientos:

1. No activar el abdomen A la hora de realizar ejercicios abdominales, es  fundamental activar  dicha parte del cuerpo y no forzar otras como las cervicales o las lumbares. Para sentirte cómoda y contar con un abdomen firme, recomendamos usar unos leggins ajustados a la cintura que aporten  firmeza a la zona abdominal .

2. Hacer cardio primero El entrenamiento de musculación en suelo es súper efectivo, para lo que es recomendable el uso de  una colchoneta para mayor comodidad .

3. No hidratarse Es fundamental asegurarse de estar hidratados  antes, durante y después del entrenamiento . Antes de ir al gimnasio, es recomendable beber agua e ingerir alimentos que procuren una buena hidratación, como la  fruta .

4. No elegir el outfit adecuado Es súper importante elegir qué vas a ponerte para ir al gym. Y es que un ejercicio efectivo viene determinado, en gran parte, por el  uso de ropa y material adecuados . Lo importante es la transpiración de las prendas y la comodidad de un buen calzado deportivo.

5. No calentar ni estirar Tras el entrenamiento, es  imprescindible  dedicar unos minutos a estirar, no solo para liberar la tensión muscular acumulada, sino también para  asegurar una movilidad adecuada  tras el ejercicio. Solo te llevará unos minutos y puedes hacerlo en el gimnasio o directamente en casa. ¡No se te olvide.