Noticias 24 / .- Ahora la tendencia es caminar y rápido , power walking es una alternativa estupenda para todas aquellas que no sean fans de correr, o incluso para aquellas runners que quieran tomarse un descanso.

Lea Conozca los cinco alimentos saludables y ricos en antioxidantes (+lista) Para ponerte en marcha lo mejor es tener una buena lista de música para animarte, el power walking no es caminar y ya está, entran en juego más factores como el ritmo de la caminata, la forma de pisar y la postura.

En este deporte lo más importante es la postura 1.- Para evitar lesiones a largo plazo, el tronco tiene que permanecer erguido durante la sesión de power walking.

2.- Otro aspecto importante es mirar hacia delante todo el tiempo posible durante la ejecución del ejercicio para evitar problemas cervicales.

3.- Para proteger la zona lumbar debemos contraer la tripa , de esta manera la cadera tampoco sufrirá y fortaleceremos la zona abdominal que tanto trae de cabeza a más de una.

Para comenzar en este deporte se recomienda hacer sesiones de veinte minutos tres veces por semana a un ritmo suave, en caso de que nuestra condición física sea baja. Una vez iniciadas en el power walking, la distancia media que se recomienda recorrer es de cinco kilómetros y medio a un ritmo aproximado de 9 min/km.

Eso supone un gasto calórico de 400 calorías aproximadamente. A la hora de realizar cualquier tipo de deporte lo mejor es llevar además una alimentación saludable.

Otra de las ventajas de este ejercicio es el equipo que necesitas para realizarlo. Lo esencial son unas buenas zapatillas , caminar con un calzado inapropiado puede llegar a producir lesiones en las articulaciones a largo plazo. Para este ejercicio tan intenso, lo mejor es un calzado que tenga una buena amortiguación. Y ya está, ponte ropa cómoda y comienza la marcha.

Se trata de un deporte al alcance de todas que no depende de la forma física. ¡Es perfecto para cualquiera! Nosotras ya nos hemos sumado a esta tendencia y tú que, ¿te apuntas?

Con información de Enfemenino