Noticias 24 / Durante las largas jornadas de entrenamiento en el gimnasio el conocimiento es vital para mantener la salud de los músculos y evitar lesiones. La falta de asesoría en muchas personas pueden llegar a ser perjudiciales en la jornada deportiva. Es importante realizarse un chequeo médico antes de comenzar con una actividad física.

Los jóvenes entre 18 y 26 años de edad son los que más se lesionan porque entrenan por su cuenta y someten al cuerpo a una carga excesiva, esperando lograr los resultados esperados a muy corto plazo. Las lesiones musculares son los percances más comunes debido al sobreesfuerzo, la inexperiencia y por no realizar un adecuado calentamiento.

Por otra parte, el entrenador indicó que las personas que tienen alguna enfermedad como, por ejemplo, osteoporosis, hipertensión, fractura o fisura por algún accidente, tienen un mayor riesgo de lastimarse cuando realizan ejercicios que demandan mucha fuerza sin asesoría profesional.

Consejos para una actividad deportiva responsable

Buscar un entrenador que lo asesore e indique una rutina adaptada a su edad, peso, condición física y necesidades.

-Haga movimientos de calentamiento antes de iniciar cualquier ejercicio para incrementar su temperatura y flexibilidad.

– Al terminar, practique una rutina de estiramiento para relajar los músculos.

-Lleve siempre consigo una botella con agua para mantenerse hidratado.

– Evite sobreejercitarse.

Con información de Globovision