El Periodico de Monagas / El embarazo y las vacaciones suelen ser dos temas difíciles de conciliar. Quizá sea el último viaje por un largo tiempo, hasta que el futuro integrante de la familia pueda movilizarse. Hay una serie de cuidados que una mujer debe tener para evitar complicaciones en el embarazo. Infobae dialogó con el coordinador de obstetricia de Halitus Instituto Médico, Ignacio Pérez Tomasone, para saber cuáles son las principales recomendaciones antes de subirse al avión durante la “dulce espera”. Es fundamental obtener el permiso médico, ya que algunas aerolíneas lo requieren. No permanecer sentada largo tiempo, sino caminar cada dos horas para favorecer la circulación de la sangre, usar medias de compresión para las piernas, beber agua en abundancia y colocar el cinturón de seguridad por la parte baja de la pelvis.tenga un nivel apropiado de carbohidratos ayudará a mantener el cerebro saludable. Manténgase mentalmente activo.

Las actividades como aprender una nueva destreza o idioma, resolver crucigramas, tomar cursos y aprender a bailar pueden aumentar los retos y mantener la mente funcionando. Haga ejercicio de manera regular

El ejercicio frecuente puede aumentar la circulación, mejorar la coordinación y ayudar a prevenir afecciones que aumenten el riesgo de demencia, como enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Mantenga su vida social

Pasar tiempo con los amigos, el voluntariado y los viajes pueden mantener su mente activa y saludable. Duerma bastante

No dormir lo suficiente puede tener efectos negativos sobre la salud cerebral. Controle el estrés

Practicar yoga, pasar tiempo con los amigos o realizar otras actividades para aliviar el estrés puede ayudar a preservar sus capacidades de recordar y de aprender. Evite las lesiones cerebrales

Ponerse casco y usar el cinturón de seguridad puede ayudar a evitar las lesiones en la cabeza, las cuales se han relacionado con un mayor riesgo de demencia. Controle los demás problemas de salud

Mantener un peso saludable, hacer ejercicio, llevar una dieta bien balanceada y nutritiva, y controlar el estrés puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedades que afecten el cerebro, como la diabetes, la enfermedad cardiaca y la hipertensión. Evite los hábitos poco saludables

Los cigarrillos, el alcohol y otras drogas pueden aumentar el riesgo de demencia y declive cognitivo. Mantener la ropa limpia, al finalizar el día cada prenda debe ser lavada por separado. Abstenerse al contacto íntimo hasta culminar por completo el tratamiento.