Notilogi­a / Un reciente estudio Europeo a confirmado que Saltar de manera intensiva te ayuda a fortalecer los huesos , los músculos y el corazón , este simple y eficaz ejercicio trae beneficio a tu salud, no solo a los astronautas, también a personas sedentarias y mayores . En las sociedades modernas esto es un problema común, las personas no tienen el habito de practicar una actividad física , cuestión que a la larga, trae consecuencias como reducir la calidad de vida , aumentan las caídas, fracturas etc.

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Los astronautas tienen este problema al igual que las personas mayores y los pacientes en cama . Sus largas estancias en órbita, en un entorno de microgravedad, afectan a los músculos y huesos que en la Tierra soportan la mayor carga: los de las extremidades inferiores.

En Europa realizaron dos ensayos que fueron patrocinados por la Agencia espacial Europea ( ESA ), sometieron a 23 voluntarios a 60 días de reposo absoluto en cama para estudiar cómo sus cuerpos reaccionan a un repentino estilo de vida sedentario.

Además, la mitad de ellos tuvieron que “saltar” mientras estaban tumbados para contrarrestar la ausencia de fuerzas gravitatorias .

” Buscábamos un ejercicio de alta intensidad para mantener la masa ósea y muscular. Saltar era el candidato ideal “, explica Andreas Kramer, de la Universidad de Constanza (Alemania) .

Saltar no te quita mucho tiempo pero si fortalece los músculos de las piernas . Practicarlo en intervalos, además, beneficia también al sistema cardiovascular .

Durante tres minutos al día , cinco días a la semana, los participantes saltaron horizontalmente unas 70 veces , mientras permanecían sujetos por los hombros mediante cintas a un armazón que tiraba de ellos hacia la base, simulando la gravedad .

Este ejercicio corto e intensivo permitió preservar la masa ósea , la fuerza muscular y la captación máxima de oxígeno a lo largo de los dos meses de inactividad física.

Estudios anteriores de reposo en cama, no habían resultado tan efectivas. Duplicar el consumo de calcio, introducir cambios en la nutrición o el entrenamiento por vibración no mostraron tanto éxito en la conservación de la masa ósea.

Es decir que los ejercicios de alto impacto, como correr o saltar, son la clave para mantener unos huesos fuertes .

” Este entrenamiento es efectivo y puede llevarse a cabo en cualquier lugar del planeta y en muy poco tiempo sin necesidad de aparatos “, afirma Andreas.

Están pensando adaptar el entrenamiento para las personas mayores . para evitar el riesgo de padecer de osteoporosis.

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