Para bajar de peso se debe escoger una buena dieta de alimentos y bebidas sin azúcar para mañana, tarde y noche. Siempre es importante dosificar la alimentación según su propiedades, es decir, combinar la alimentación entre frutas, productos integrales y verduras. Conoce a continuación la lista de alimentos que debes consumir para bajar de peso durante la semana.

Roberto Pocaterra Pocaterra

Dieta de una semana para bajar de peso Dieta del lunes – Desayuno: Una taza de leche y dos huevos sancochados

Almuerzo: Brócoli sancochado con salsa de Atún y un plátano sancochado

Cena: Sopa de espinaca y té verde o manzanilla

Dieta de martes – Desayuno: jugo de fresa con leche, un plátano sancochado y un huevo

Almuerzo: Un saltado de hígado con tres zanahorias sancochadas (puede acompañar con arroz integral). Como postre 2 manzanas o un puñado de uvas

Cena: sopa de cebolla y su te  o manzanilla

Dieta de miércoles – Desayuno: un jugo de papaya, dos manzanas y un plátano

Almuerzo: una ensalada rusa con pescado sancochado. Cuatro mandarinas y agua de manzana verde

Cena: sopa de verduras y como infusión un anís

Dieta de jueves – Desayuno: jugo de plátano, dos huevos sancochados y una pera

Almuerzo: Asado de res con plátano ahumado, agua de piña y tres mandarinas

Cena: Sopa de pollo y una taza de anís

Dieta de viernes – Desayuno: ensalada de frutas, un plátano y una manzana

Almuerzo: filetes de pollo a vapor con ensalada de caigua con tomate. Agua de maracuyá sin azúcar y dos naranjas

Cena: sopa de zapallo  y acompaña con un te de limón

Dieta de sábado – Desayuno: un caldo de gallina y dos manzanas

Almuerzo: pescado sancochado con su ensalada de pepino. Dos plátanos y su limonada sin azúcar

Cena: sopa de ajo o perejil y un te de manzanilla

Dieta de domingo – Desayuno: Licuado de apio, manzana y zanahoria

Almuerzo: saltado de vainita con dos plátanos sancochados y un huevo. Dos mandarinas y agua de manzana

Cena: sopa de morón y dos zanahorias sancochadas. Te a tu elección